【问题解答】做倒数数深化训练时，如何步出层次？

心如来

心如来@超意识ESP【问题解答】

学员提问：心如来老师，自己做倒数数深化训练的时候，到了要结束的时刻，是直接睁开眼睛还是有什么操作程序？

心如来老师解答：
倒数数深化训练结束的时候，最好通过1-5的方式步出层次，这样既保证了训练效果，又保证训练后大脑清醒透彻。

示范如下：

等一下，我将从1数到5，数到5时我会充满能量，精神抖擞，充满激情和智慧地投入到工作学习中......
1... 我的意识清晰，大脑清澈...
2... 我的眼睛明亮，听觉敏锐...
3... 我的身体活跃，精神抖擞...
4... 我的信心饱满，干劲十足...
5... (睁开眼睛，活动下身体)

1-5是个框架模式，是为大脑输入指令，让它按照指令来操作，达成特定的果效。每个数字后的指令可以根据自己的情况而定，没有固定的要求，请跟着自身的情况来输入。

如上所述，训练一段时间后，你也可以简化为1-2-3，比如：等一下，我将从1数到3，数到3时我就睁开眼睛，精神抖擞，充满智慧和行动力...（这里可以自由加减语句）
1...2...3...（你就张开眼睛，伸展下腰身，然后就去做事情了）

假如你已经熟练上面的操作流程，并且已经实践过很多次，那么在时间“紧迫”的情况下直接睁开眼睛也没有问题。按照5-1或3-1的步骤走，你将受益更大，请根据当时具体的时空条件酌情处理即可。

李季

嗯

王龙飞

懂了。

彭薪羽

睡前做这个内容的倒数数的结束步出层次不会头脑清醒睡不着吗

admin

彭薪羽 发表于 2013-6-3 16:20
睡前做这个内容的倒数数的结束步出层次不会头脑清醒睡不着吗

如果是真的想睡了，那就不用做这个步骤，直接入睡就行了。

舒翔宇

我每次做完练习时老师说睁开双眼，你现在精神非常好，可我一直觉得眼皮沉得睁不开，即使不困时也不愿睁开眼睛，是不是没进入状态呀？

吴若来

舒翔宇 发表于 2013-7-17 13:46
我每次做完练习时老师说睁开双眼，你现在精神非常好，可我一直觉得眼皮沉得睁不开，即使不困时也不愿睁开眼 ...

你肯定是进入状态了，这点毫无疑问，放心吧。
你非常享受这种状态，不愿意步出层次。
身心需要休息，它们表达了继续在其中的意愿。
夜深人静到了睡觉的时候，直接入睡就好。