第01篇 提出五个问题请老师解答

林肯

姓名：林平职业：考研党
训练：心智中心阿尔法版本

第一次正式训练就有身体脸部发热的感觉，可能和我比较认真而且是正襟危坐板凳上有关吧。

我来简单说明一下训练情况，因为刚才写了一大堆训练感悟，不小心没有保存删掉了。所以现在就简短点。

1：里面说集中注意力到身体各个部位，我是按照顺序来的，里面说说集中到哪一个部位，我就集中到哪一个部位，上一个部位就不想了。不知合理否。

2：在训练过程中，有时候感觉哪里痒想抓一下，我就抓一下，不知道可不可以。如果训练过程中有急事发生，期间中断几分钟不知道是否可以回来接着训练，还是重新开始。


3：里面说感觉时间过了一个小时，这个我就是想象有一个闹钟，分钟慢慢转了一圈60分钟，以此来代替时间过了一个小时。不知道是否合理。

4：里面说感觉脚，腿等部位不属于自己，我感觉做不到因为我不论怎么想，还是做不到，所以我就是在大脑想象自己没有脚，腿的画面，不知是否合理。

5：里面说感觉自己在一个舒适的地方，比如荷花池。因为我家以前也有一个荷花池，我就把图像定格在我童年的荷花池里面，不过我家的荷花池在稻田里面，不是池塘里面。所以那些五颜六色的鱼儿我是自己想象添加进去的。不知合理否。

谢谢吴老师帮忙指导。

admin

1：音频里面说集中注意力到身体各个部位，我是按照顺序来的，里面说说集中到哪一个部位，我就集中到哪一个部位，上一个部位就不想了，不知合理否？
解答：你做得非常好，就是这样操作。

2：在训练过程中，有时候感觉哪里痒想抓一下，我就抓一下，不知道可不可以？如果训练过程中有急事发生，期间中断几分钟不知道是否可以回来接着训练，还是重新开始？
解答：训练中姿势不舒适，有部位痒痒，可以调整姿势并挠痒，不影响训练效果。若训练过程因故中断，请重新（从头）开始训练。

3：里面说感觉时间过了一个小时，这个我就是想象有一个闹钟，分钟慢慢转了一圈60分钟，以此来代替时间过了一个小时。不知道是否合理？
解答：你这样创意的操作很棒！你也可以不用想象闹钟，专注于轻松惬意的情境或者是为生活相关的事情做程序。

4：里面说感觉脚，腿等部位不属于自己，我感觉做不到因为我不论怎么想，还是做不到，所以我就是在大脑想象自己没有脚，腿的画面，不知是否合理？
解答：想象身体像空气一样无色透明，像水晶一样无色透明都可以。有这样的意识就要效果。

5：里面说感觉自己在一个舒适的地方，比如荷花池。因为我家以前也有一个荷花池，我就把图像定格在我童年的荷花池里面，不过我家的荷花池在稻田里面，不是池塘里面。所以那些五颜六色的鱼儿我是自己想象添加进去的。不知合理否？
解答：你做得非常好！音频中的描述是个范本，你可以自由发挥和创造，越有创造性效果越好。
      
谢谢吴老师帮忙指导！