第55篇 平复低落和兴奋的情绪

张燕

有时我会遇到这样的情况，心情波动比较大，情绪不是很好，在低沉了一段时间后，突然情绪平复，开始特别愉悦兴奋，随后又开始低落，这样非常消耗精力，并且影响自己和外界的互动。

遇到这种情况该如何处理呢？我是这么做的，当我意识到自己当下特别低落或者无缘由的兴奋时，深呼吸放松自己，心里默念，我感知到我的内在非常低落（兴奋），我感知到它，现在我决定慢慢释放低落（兴奋），让自己慢慢恢复平静，我是温暖平静的，我感觉自己非常放松舒适。随后就会感受到，起落的情绪慢慢平复。感觉非常舒服。