第10篇 克服了烦躁的情绪

洪雯

昨天晚上哄我儿子睡觉，我自己也跟着睡着了，快12点的时候又醒了，想起来功课还能完成（现在规定自己每天至少听一次心智中心)，就又起来开始训练。
当听到1/3的时候，心理就开始有烦躁感，听不下去了，这个感觉太熟悉了，8月份的时候中断了音频训练，就是因为这个原因，每次听到中间就有这股烦躁的情绪涌上来，当我用意志力去克制压抑的时候，就是在煎熬，分分钟都在煎熬，然后每次我都被这股情绪打败，拔掉耳塞就开始睡觉了，之后慢慢的就懒下来，很长一段时间都没有再听。

9月份有接触到内观，看了两本内观的书，稍微了解了一些，昨天情绪又上来的时候，我试着用内观的方法，大概一分钟时间，那股情绪就“嗖”地一下走掉了，那感觉就像脱掉了厚重的外衣，一下子轻松了一些，我感觉那股情绪是从腹部上来的，走了一部分，还有一部分卡在了喉咙，没出来，音频听到最后快结束的时候，终于打嗝了，打了两个隔，隔不是很深，但是已经感觉很舒服了，把最外面那层最粗重的烦躁情绪给释放出来了，这种感觉真的很奇妙，对我来说真的是惊喜，没想到这次这么轻松的克服掉了，还有一个惊喜就是原来心智中心可以轻易的把情绪带出来，让我感觉到自己体内有积压了很多情绪。

这次训练，虽然剥掉了最粗重的那层，但是我可以明显的感觉到还有很多的情绪在我的腹部积压着，没有释放出来，坚持坚持，希望以后释放更多哈。

admin

层次一的时候，可以观想身心各个部位在阳光照耀下温暖而舒适，并且这些部位积存的非正面情绪和能量，让阳光下慢慢地蒸发掉了。你也可以自己创造性的想象力来操作。

每次遇到困难，就当心生欢喜，因为真正改变和提升的时候到了。愿上帝祝福你！

洪雯

谢谢老师，我晚上试试