第05篇 该把注意力集中在哪里

杨天怿

姓名：杨天怿

职业：程序设计师
训练：超意识ESP【改善视力告别眼镜】
导师：心如来（吴若来）
作品：http://ultramindesp.taobao.com
网站：www.ultramindesp.cn、www.16esp.com

最近继续坚持每天晚上听音频训练，遇到了古怪的问题，因为心里面想听音频的时候只能输入正面的意识，不能输入背道而驰的意识，一直想想想，久了感觉变成了一种强迫症一样的状况，心里面有点紧张放松不下来了，不知道心如来老师有什么好办法？

另外，听音频的时候把注意力集中在背景的频率音上好呢，还是集中在表面的言语文字上好呢，还是集中在身体的感觉上呢，还是什么都不想？最近只要把意识集中在语言文字上就有点强迫症状。

杨天怿

强迫症状是这样的，虽然知道要正面的去想，但是忍不住总是想要反面的去想一想，然后心里想一想反面就不灵了，然后吓了吓，全身毛孔里出来一股热气，经常这样。

admin

第一 音频训练的时候，最好是想积极正面的事情，并非是只能。即使出现负面的思维也没关系，当你不刻意区分的时候，就没有所谓的“强迫症”了。同时，别轻易就给自己贴上标签。
第二 音频前部分是身心放松，注意力放在自己的想象上，观想自己放松的情境。
第三 音频后部分训练是视觉放松和活化，就仿佛你在轻松愉快地看电影就行。在观想的过程中越轻松越好，不必拘泥于景色景物的清晰度，就像轻松愉快地看电影，可以喝水、嗑瓜子、吃爆米花。