让我们运动起来，身体运动+心智运动

吴若来

人类健康和年龄的关系图。这里的健康主要指：结构、代谢、响应、运动、繁殖等检测指标。黑色曲线是人口的平均值，灰色曲线是坚持身体锻炼的人。随着年龄的增长，是否锻炼对身体素质的影响非常巨大，也间接代表了生命品质的差异。倘若再加上心理因素（心智技术）的加持，生命品质更是不可同日而语。锻炼起来，训练起来，为自己为家人为社会！

不锻炼的人，大约从30岁起，我们每年都会失去大约3-5%的肌肉质量，这是一个科学事实，这是一种被称为肉毒症的现象。世界范围内，老年人死亡的主要原因之一是【跌倒】，随着多年的肌肉损失叠加起来，让自己的肌肉变得如此虚弱，甚至不能支撑我们自己的体重。

跌倒，通常伴随着骨折，伤筋动骨对身体的损害极大，进而削弱了身体各脏器和组织系统的功能发挥。部分老年人独居，没有家人陪伴，跌倒后无法自己爬起来（拿到电话）求助，得不到及时救助，也得不到吃喝......常回家看看，常跟父母联络，“孝敬父母，使你在地上的日子得以长久”。

不要以为自己还年轻，还有的是时间锻炼，中青年人猝死的事件也频频见诸报端和网络，天助自助者，现在就是开始锻炼的最佳良机。图中看到，从35岁到70-80岁，锻炼之人的综合健康值是平稳的。而不锻炼的普通人的身体综合素质急剧下降。一句话，坚持锻炼可以显著增强身心健康和生命品质。

在大脑思维和智慧层面，这个图表也是适合的。不做心智训练（不主动活化大脑）的人，思维、认知、判断力、学习力都快速下降。预防大脑退化和老年痴呆，需要做持续的心智训练。