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让我们运动起来,身体运动+心智运动

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发表于 2021-3-26 19:15:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
人类健康和年龄的关系图。这里的健康主要指:结构、代谢、响应、运动、繁殖等检测指标。黑色曲线是人口的平均值,灰色曲线是坚持身体锻炼的人。随着年龄的增长,是否锻炼对身体素质的影响非常巨大,也间接代表了生命品质的差异。倘若再加上心理因素(心智技术)的加持,生命品质更是不可同日而语。锻炼起来,训练起来,为自己为家人为社会!

不锻炼的人,大约从30岁起,我们每年都会失去大约3-5%的肌肉质量,这是一个科学事实,这是一种被称为肉毒症的现象。世界范围内,老年人死亡的主要原因之一是【跌倒】,随着多年的肌肉损失叠加起来,让自己的肌肉变得如此虚弱,甚至不能支撑我们自己的体重。

跌倒,通常伴随着骨折,伤筋动骨对身体的损害极大,进而削弱了身体各脏器和组织系统的功能发挥。部分老年人独居,没有家人陪伴,跌倒后无法自己爬起来(拿到电话)求助,得不到及时救助,也得不到吃喝......常回家看看,常跟父母联络,“孝敬父母,使你在地上的日子得以长久”。

不要以为自己还年轻,还有的是时间锻炼,中青年人猝死的事件也频频见诸报端和网络,天助自助者,现在就是开始锻炼的最佳良机。图中看到,从35岁到70-80岁,锻炼之人的综合健康值是平稳的。而不锻炼的普通人的身体综合素质急剧下降。一句话,坚持锻炼可以显著增强身心健康和生命品质。

在大脑思维和智慧层面,这个图表也是适合的。不做心智训练(不主动活化大脑)的人,思维、认知、判断力、学习力都快速下降。预防大脑退化和老年痴呆,需要做持续的心智训练。

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