第18篇 平静

兰湘

昨晚我做了个冥想练习。蜡烛冥想
点了三个蜡烛分别放在左膝，左侧臀，左后臀的方向位置。
然后再手上用一个蜡烛慢慢开始清理左脉。

最后，熄灭手上的蜡烛。
注意力集中在顶轮。轻轻的，缓缓的。我的顶轮开始非常的胀。

这个冥想是根据书上写的，我做第七次实验。
第一次做的时候，整晚噩梦。第二次做的时候，也是噩梦。我很害怕。就暂停下来。
后来就隔断时间做下。
做第六次冥想时候，我就开始入睡非常安稳。进入了非常深的睡眠。
昨天晚上做这个冥想，睡眠更佳了。
今天早上起来，也是做冥想。把注意力集中在顶轮。结果感觉自己非常清醒。头顶凉凉的。感觉 非常的平静。

相相

又学到了一些知识【蜡烛冥想】，你训练好有创意！感谢你的分享～