第五篇 突然有了点感悟

邓文浩

训练感悟
在今天的训练中注意力不怎么集中，有各种各样的想法冒出来，看到自己的思想，让我也更加了解自己。之前感觉倒数数完的感觉和训练时候差别很大，这里详细说明一下。训练时感觉注意力都集中在了头部，对身体其他部位的感知变的很弱。而倒数数完以后，并没有意识都集中在头部而身体感知较弱的感觉。

当然，首先要反省一下自己，自己训练的太少了，每天只做一次倒数数训练，效果不太明显。还是应该挤时间多训练。以前发日志说自己行动力不行，吴老师告诉我"用321的方法进入【心智中心】，观想自己把在积极乐观地享受着行动的乐趣（写作业，做训练，健身等等），然后观想这样做带给你的益处有哪些。"

我看完后观想了两次，之后就没再观想积极行动了。方法是好方法，但我太天真了，从小养成的坏毛病怎么可能在心智中心操作一两次就给改掉呢？一定要经过很多次的训练，不断地告诉大脑积极行动的好处，有一定的积累后，才能有质变，才能看到效果。

一个毛病的形成是经过好长时间的，那它本身就具有很大的惯性，不会很容易的被改掉，因此如果在心智中心做程序去去除坏毛病时，也要坚持训练一段时间，就像坚持听音频一样坚持对同一个毛病做程序，直到看到自己的改变才算是真正做过这个程序。所以为自己加油，成为更好的自己。

最后谢谢一直鼓励我的老师还有同学，谢谢你们！

张子豪

把注意力集中到有意义的事情上，你一思考的时候，就主动思考有建设性的事，比如你的学业，考研，最近的安排，多看看周围的风景，抽出时间锻炼。我是张恪诚，有事可以“打扰”我。

邓文浩

张子豪 发表于 2020-4-23 00:04
把注意力集中到有意义的事情上，你一思考的时候，就主动思考有建设性的事，比如你的学业，考研，最近的安排 ...

我知道是你，你做的很棒，向你学习，多谢你一直的关心和鼓励，谢谢！

admin

每次训练【心智中心】，在那个空白阶段观想自己积极快乐行动的情境。

祝福你！