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姓名：俞娇 职业：中学教师 起始时间：2013年01月30日
我有自我管理的想法也不是一天两天了，可是每每会坚持不下来，总会因为一些似是而非的原因搁浅，直到恢复原样。可是，我又不满意于这样的人生，它既不能使我实现梦想，又让我每天因为分裂而痛苦，为了我自己不虚度此生，我决定再次启动我的自我管理计划。并且把它发到网上，请大家做个见证，后面我会陆续把我取得的进步发上来，以此来激励我，同时把我偶尔的失误也发上来，并且分析深层原因，对症下药。
我一直想管理的方面有以下几点： 1、早睡早起，现在是春天，我想10：00睡觉，早上5：30起床（5：25闹铃）。
如果我做不到，可能的原因是10点了，该做的事情还没有做完。解决办法，无论如何，坚决执行睡觉命令；5：30了，会找借口赖床，比如，深呼吸一下吧，结果睡着了，再比如，昨天太累，就纵容一下自己吧等等，解决办法，无条件服从，如果不能做到，则罚自己不吃午饭和晚饭，吃饭时到外面听音频。
2、 晚上睡觉前至少10分钟，至多30分钟洗脸、梳头、泡脚、搭配第二天的穿着等细心呵护自己的事情。
我如果做不到，可能的原因是：当每天的事情进展不顺利时，情绪低落时，觉得这些事情就不重要了。这是该项在我心中占的地位偏低，也是自己在自己心中占的地位偏低所导致，解决方案就是无论如何都能专注体贴地对待自己。
3、每天晚上花10分钟做好第二天的计划，并且排好先后顺序，平时想起来的事情都记下来，以便在这十分钟里合理安排；另外我还会制定一个长期目标，年度目标，季度目标，月目标，周目标，当然大目标是结果，小目标才是过程。
我如果做不到，可能的原因是：总是把简单事情复杂化。解决方案，迅速制定，最长时间10分钟，如果觉得复杂，则用超意识放空自己。放空，放空，让自己简单一点，再简单一点。
4、早上6：35开始用10分钟刷牙，洗手，煮稀饭（晚上要将材料准备好），下楼去跑步15分钟（7：00），上楼来洗脸，再去提水，回来将卧室整理干净（7：25），再吃早饭20分钟，然后去上班。
有些紧张，不过我喜欢这样，以前当我这样做了的时候，会很开心，一天都会很顺的，真的。
我如果做不到，可能的原因是一环失误，其他事情和心态都受影响，解决方案是坚决做到，如果失误，则罚自己不吃午饭和晚饭，还要写出饿肚子的感受分享出来。
5、有所不为。对我来说很难的一点就是做事有些随心所欲，导致安排的任务不能按时完成。我经常随心所欲的事情是网上看没用的垃圾文章，或者陷在负面情绪里、负面思想里、别人的负面情绪里，浪费掉好多宝贵的生命、时间。解决方案是：提升自己的觉察力，如果发现陷入不好的东西里面，要立刻离开那个情景，听好音乐，去大自然中或者单纯地离开那个房间也好啊，甚至提前说好，关键时刻请老公强制帮助自己。
我还会沉迷于看自己喜欢的好文章从而耽误其他事情。这一点也要坚决杜绝。解决方案是理清自己的思想，告诉自己，东西虽好，但贪多嚼不烂；提醒自己，我是一个善于管理自己的人；制定计划，循序渐进地学习这些好东西。如果没有管住自己，则罚自己不吃中午饭和晚饭，在吃饭时间里加班完成计划或者写饿肚子的感受。
6、全神贯注于所做的事情。如果我没有做到，可能的原因是思维混乱，脑子里老在想更加“重要”的事情，解决方案是借助超意识“放空”自己，暗示自己专注。
7、有所为。有时候计划的事情不想做了。解决方案是：努力调整自己积极地去做，肯定、暗示自己做的很好。做完以后肯定自己做到的部分。
8、说话时说事实，不加自己的评论。聊天时聊开心幽默的事情，如果没有，则微笑不语，或者退出场合。
如果我没有做到，可能的原因是：被别人同化，从而远离自己的内心，失去觉察力，更深层的原因是：没有自我，坚持不了自己，安全指数不高。解决方案是：和别人在一起时，有意识地去感受自己，并且能做到迅速撤离感受不好的场合；选择智者朋友，能促进自己成长或者能彼此促进的朋友；觉察身边人有没有评头论足的习惯，如果有，远离这些人；如果自己评论了别人或者加入了评论的人群，则罚自己不能吃午饭和晚饭，在吃饭时间写反思日记，记录哪些话是事实，哪些话是对人、事的没有意义的评论，只是在满足自己的“小我”。
9、有意识观察自己想接近的朋友，观察并记录他们的优点，加以学习，调整自己的频率，向优秀的人物靠近。每天至少记录一个。
如果我没有做到，可能的原因是怠惰在其作用，我不喜欢自己这样的状态，又不去追求自己想要的状态，这是极其分裂的，为自己的不求上进罚自己不吃午饭和晚饭，在吃饭时间补作业，反思自己到底需要什么？是继续目前的状态呢？还是真的想有一个大的突破。
10、每天有时间或者在进行一件事情之前都有意识进入心智中心，给自己积极正面的暗示。
如果我没有做到，可能的原因是觉得环境嘈杂，不适合进入心智中心或者不相信自己可以，或者觉得没必要。解决方案：相信境由心转，提醒自己“创造自己想要的”，提醒自己每一件事情都是提升自己的道场，积极面对自己的生活。坚持不懈，并且记录哪怕很小的进步。
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发表于 2013-3-23 20:54:20
发表于 2013-3-23 21:11:03
不错哦，学习得非常快嘛。
楼主
