【问题解答】平时应该如何做【倒数数】深化训练?
QUESTION:老师让我们平时可以练倒数数训练，每次最好十五分钟，我从一百数到一也只需要几分钟时间，是不是数到一以后，只要静坐就可以了呢？请老师指教。
ANSWER：
倒数数深化训练，是在不听音频的情况下，由自己来操作的。目的是训练在日常生活中，可以随时随地进入心智中心发挥功能。倒数数可以100~1，或者50~1，或者25~1。数到1之后，就可以思考些生活工作中你最关心的事情了（心想事成）。
最开始可以从100往后数，过段时间可以从80往后数，就是说随着训练的进程，起始数的数字越来越小，最后只需要3-2-1三个数字就直接进入【心智中心】——心灵和智慧的中心地带。
【心智中心】音频中提到，训练5分钟可以，10分钟更好，15分钟最佳。完全可以根据自己的时间状况来安排。
QUESTION：
这个倒数的过程就是单纯的数数吗？有没有配合呼吸和动作之类的？需要想象什么？
ANSWER：
没有肢体动作的。自然呼吸就可以。数数的时候在大脑中观想数字，这样可以有效地训练心像能力，同时想象每数一个数字，身心都越来越放松就行，最好是回想你在听音频训练中感觉最好的状态，这样就进入了最佳状态，并且逐渐形成了身体记忆，在你需要的时候回想并体验这种状态就瞬间达到了。
数到1之后，可以选择静静地享受，可以思考工作生活中最关心的事情，可以思考训练后要做的事情。在你思考的过程中，通常会有很多奇妙的点子或想法出现，就是咱们说的直觉和灵感，请按照这些奇妙的想法（直觉和灵感）去做，你将收到会事半功倍的果效。
我也是为了找这个问题而来。。15分钟几百都数完了啊 陈光亚 发表于 2013-9-21 20:04 static/image/common/back.gif
我也是为了找这个问题而来。。15分钟几百都数完了啊
看看解答的最后一段话就明白如何利用这15分钟了。 明白了，用数字带入心智中心后，就利用剩余更多的时间来完成自己要完成的事，心想事成 展戈 发表于 2013-12-12 20:27
明白了，用数字带入心智中心后，就利用剩余更多的时间来完成自己要完成的事，心想事成
是的，以倒数数的方式设定【心智中心】启动开关，倒数数的时间取决于起始数字的大小，训练到最后只需3-2-1就行了。接下来的时间就可以为自己做程序了。 补充问题：倒数数时心中观想数字，用心里默念出声音吗？我过去一直都默念数字的，但我并不喜欢这样，只是不知道对不对，请老师指点。
舒翔宇 发表于 2016-8-26 09:21
补充问题：倒数数时心中观想数字，用心里默念出声音吗？我过去一直都默念数字的，但我并不喜欢这样，只是不 ...
心中默念，主要是指心中小声默念。若是感觉真的发出声音更舒畅，可以发声的，没问题。
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