你该在那里练习?多久会有结果？
你该在那里练习?找一个你不会被打扰的安静地方。你可以将灯先调暗，以让自己更易进入状况 (如果你正在工作，那么休息室就是不错的选择)。找一张舒适的椅子，将紧身衣服放松，若你有戴眼镜则请取下来。将两脚平放在地上，双手轻松地放在膝上。作个深呼吸然后放松。
你也可以躺在床上练习。但若你老是容易睡着，那么请你还是回到椅子或沙发上去坐。
多久会有结果？
要等多少才能看到及感觉到结果呢？这每个人都不一样，不过很多人在第一次使用后表示有帮助；其他的人则在数次进入松弛层次后发现有改变。不要为了快速有效果而为自己立下纸上目标，那可能适得其反地更增添压力，只要不断练习便行了。
假装就是入松弛层次后能有最好结果的关键，别担心自己的观想能力，问自己「若我真的可看见，我会看到什么？」要假装！请想象！
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